修身养性的瑜伽活动

（本网讯）12月26日，陈校长在紧张的工作之余，对学校练瑜伽的老师们进行了亲临指导。

他首先从瑜伽的起源讲起，然后从呼吸的方式，瑜伽运动的作用，和一些具体的健身方法做了详细的讲解。

一、   呼吸分为顺式呼吸和逆式呼吸。顺式呼吸适用于瑜珈等一些安静的运动，它能最大限度地使人吸入氧气，增强肺活量，使人的五脏六腑都参与呼吸运动，得到锻炼；再逆式呼吸则适用于太极、武术等强度大，有暴发力的运动。所以瑜珈活动中首要学会顺式呼吸。

二、  运动的作用：所有运动都只有一个目的，就是起到撑筋拔骨的作用。俗话说“筋长一寸，寿增十年”“ 筋柔骨强”瑜珈追求的是形神合一，即思想与肢体一致，只有达到了这种境界，人才会气血相通，健康长寿。

三、  练瑜珈时，要舌顶上鄂，其目的是打通督脉和仞脉，刺激分泌唾液，如果我们分泌的唾液像甘露一样清纯甘甜，则说明身体很好，否则身体欠佳。

四、   瑜珈的“静坐”是一重要功夫，其目的是让自己安静下来，静坐会使锻炼者皮肤红润，因其血液进入了微循环。

最后，陈校长还具体指导老师们做了美容去皱，疏通气血的实用锻炼操。这次详尽的指导使老师们更加理解了瑜伽的真谛和内涵，也明白了锻炼养生的重要性。更加增强了锻炼身体的自信心。

                                    （靳增叶 谢焕春）报道